Dienstag, den 05. Juni 2012

Regionaler Leichtathletik Höhepunkt in Strausberg

stadion

Der kommende Sonntag (10.06.) steht ganz im Zeichen der Regionalmeisterschaften in den Einzeldisziplinen. Die Austragungsstätte ist diese Mal der Sport- und Erholungspark in der Landhausstraße in Strausberg. Willkommen sind dabei alle Aktiven, ob Breitensportler oder ambitionierter Athlet, ob 4 oder 84 Jahre.

Neben den klassischen Disziplinen, wie 100 m, 800 m, 3000 m, 5000 m, Hürdenlauf, Weit- und Hochsprung, Kugel, Diskus und Speer, gibt es in diesem Jahr eine Neuerung: Das vom Deutschen Leichtathletik Verband eingeführte Konzept der Kinderleichtathletik wird hier umgesetzt. So wird das Programm mit attraktiven, kindgerechten Disziplinen für die jüngeren Altersklassen bis U12 ergänzt. Der Stadioncross ist eine solche Disziplin- eine abwechslungsreiche Streckenführung mit Hindernissen, jenseits der gewohnten Tartanbahn sorgt für zusätzliche Spannung.

Auf die ersten drei in jedem Jahrgang (Schüler) bzw. jeder Altersklasse warten liebevoll selbstgestaltete Urkunden. Die besten Gesamtleistungen werden mit einem Pokal geehrt. Der Beginn der ersten Disziplinen ist 9.00 Uhr. Nachmeldungen können am Veranstaltungstag noch bis eine Stunde vor dem jeweiligen Beginn der Disziplin abgegeben werden oder vorab an leichtathletik-strausberg (at) web.de.

 
Dienstag, den 29. Mai 2012

Laufen – mehr als eine Einzelsportart

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Alexander Kornmilch und Oliver Suthau

…denn es stand der traditionelle Paarlauf in Petershagen an, angefangen von 20 Minuten für die jüngeren Sportler bis hin zu 30 Minuten für die Altersklassen ab U14. Im Wechsel hieß es eine 400 m Stadionrunde zu absolvieren. Mit dabei waren auch viele von unseren Athleten, die den Paarlauf als sehr gutes Training unter Wettkampfbedingungen nutzten.

Lennart Schulz und Konstantin Otto sind bei dieser Wettkampfform schon ein eingespieltes Team, denn sie fanden sich nach 2011 zum zweiten Male als Pärchen zusammen. Mit 5300 m konnten sie ihre  Vorjahresleistung leicht verbessern und gewannen souverän die U10 männlich. In der U10 mixed wusste Luisa Kisan mit ihrem Bruder Richard zu überzeugen (Platz 1 mit 5000 m).

Spannend ging es bei der männlichen U16 zu, in der an diesem Tag auch die Entscheidung über den Gesamtsieg über 30 Minuten fallen sollte. Oliver Suthau zeigte zusammen mit Alexander Kornmilch ein überraschend starkes Rennen - beide erliefen sich 8870 m.

Doch diese Leistung reichte nicht ganz für den Sieg, denn Falko Staps und Paul Fengler konnten noch eine Schippe an Metern drauflegen (8930 m).


Außerdem gewonnen haben:

Iris Staps zusammen mit Luisa Stützle (BW Petershagen), U10 weiblich, 7270 m

Juliane Knospe zusammen mit Elisa Darkow (IGL Schöneiche, U16 weiblich, 7660 m

Torsten Langbecker und Wilfried Krüger, M45, 8615 m

 
Sonntag, den 20. Mai 2012

Sonne, Strand und Meer...und Schweißperlen

Für dieses Trainingslager ging die Reise nach Zinnowitz. Gleich Mittwoch nach der Schule wurden die Taschen in den guten alten KSC-Bus verstaut und wir schlugen den Weg gen Norden ein. Die Sportschule Zinnowitz war unser lang ersehntes Ziel und sie hielt was sie verspricht. Neben super Trainingsanlagen, guten Essen und Gemeinschaftsduschen, die man selbstverständlich nur in Badesachen betritt Winken , war das Meer direkt vor der Tür und die Promenade lud zum Zeitvertreibt ein.

Unser morgendliches Ritual bestand aus einem  kleinen Läufchen am Strand und das anschließende Wassertreten, was gerne auch mal zur Ganzkörperpflege genutzt wurde. Die Einheiten am Vormittag bestritten wir bei unserem Tempodauerlauf, sowie die Bergan-und -absprints im Wald, oder wir nutzten den feinen Sandstrand zur Schnelligkeitsausdauer. Das Training am Nachmittag sollte zur Verbesserung der Techniken dienen und so nutze Jürgen die Zeit für Speer und Diskus. Carsten schulte die Jugendlichen im Hürdenlauf und Weitsprung und stoppte unsere schnellen Tempoläufe und Sprints. Die Kleineren rannten über diverse Hindernisse und warfen die Bälle was das Zeug hält. Alles in allem sind wir nun super fit und freuen uns auf unsere ersten Wettkämpfe.

Auch die Freizeit kann man an der Ostsee super verbringen. So waren wir im Kino, auf der langen Seebrücke spazieren  und Eis essen. Denn bei sonnig, warmen 25 Grad kommt man schon mal ins Schwitzen. Leider war die Zeit wie immer viel zu kurz und der Abschied fiel uns schwer. Aber "good old Zinno", wir kommen wieder!

Geschrieben von Jördis

 
Montag, den 07. Mai 2012

Ein erfolgreiches Wochenende für unsere Trainer

Das vergangene Wochenende bot einiges an sportlichen Höhepunkten. Am Samstag trat Carsten bei seinen ersten Deutschen Einzelmeisterschaften auf der Bahn in Marburg an. Es galt die 10000 m zu bestreiten, für die er sich durch eine 30:38 min. aus dem letzten Jahr knapp qualifizieren konnte (die DM Norm liegt bei 30:40 min.). In Anbetracht der starken Konkurrenz mit teilweise deutlich schnelleren Bestzeiten, galt die Devise zu Beginn einfach nur im Verfolgerfeld mitzurollen. Aus diesem Mitrollen ergab sich dann aber eine pfeilschnelle erste Hälfte in 15:04 min. Danach zog sich das Feld auseinander und Carsten versuchte in einer Dreiergruppe das Tempo hoch zu halten. Mit einer schnellen 60 sec. Schulssrunde konnte er noch zwei Plätze gutmachen und kam auf den 13. Platz von 22. Gestarteten ins Ziel. Seine Bestzeit konnte er dabei um 12 Sekunden, auf 30:26 verbessern. Insgesamt war es ein gelungenes Debut auf nationaler Ebene.

Nur 13 Stunden nach seinem Lauf war Carsten dann ca. 500 km entfernt wieder im Einsatz- dieses Mal aber nur als Fahrradbegleitung für Jördis beim ältesten 25 km Lauf Deutschlands, den BIG 25 in Berlin mit ca. 10000 Teilnehmern auf allen Strecken. Dabei trat sie „nur“ über den extra veranstalteten Halbmarathon an, um ihre Bestzeit aus dem letzten Jahr zu toppen (1‘‘38 Stunden). Durch zwei gleichmäßig schnelle 10 km Abschnitte von jeweils ca. 42 Minuten und einem starken Schlusskilometer von unter 4 Minuten konnte sie diese auch deutlich auf 1‘‘28:33 pulverisieren. Als besonderes Schmankerl gab es am Ende den Einlauf in das Berliner Olympiastadion und jeder Teilnehmer konnte sich einmal wie ein Marathonläufer bei den Olympischen Spielen fühlen. Doch damit nicht genug: Jördis belegte mit ihrer Zeit den zweiten Gesamtplatz bei den Frauen und wurde dafür direkt auf der Haupttribüne des Stadions für ihre Leistung geehrt.

Außerdem standen die Mehrkampfmeisterschaften der Schüler in Königs Wusterhausen auf dem wochenendlichen Sportprogramm. Bianca und Madlen vertraten unseren Verein und belegten die Plätze 23 und 26 in der W13.

 
Sonntag, den 22. April 2012

Alpine Berge für Strausberger Flachländer

Am 22.04.2012 fanden sich einige Läufer in Buckow zum 14. Märkisch-Alpinen Halbmarathon ein. Außer dem Halbmarathon, wurde unter anderem auch eine Strecke von 1 km bzw. 2 km für die jüngeren Teilnehmer bis 14 Jahre und eine 10 km Strecke für die Erwachsenen bzw. Jugendlichen angeboten. Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl blieben einige Läufer trotz der anspruchsvollen alpinen Strecke konkurrenzlos. Unsere Läufer belegten den 1. und 2. Platz mit Falko und Iris über die 2 km Strecke. Danach ging es auch für die 10,7 km - Läufer bergauf und bergab. Nachdem auch sie die schwierige Strecke gemeistert hatten, belegten hier Torsten Langbecker den 1., Stefan Langbecker den 3. und Wilfried Krüger einen 5. Platz in der Gesamtwertung und alle drei konnten sich in ihrer Altersklasse über den 1. Platz freuen. Als letztes auf der Strecke waren nun noch die Nordic Walker und die Läufer der alpinen 21,1 km Strecke ohne Beteiligung unseres Vereins an der Reihe.

Geschrieben von Falko und Iris

 
Sonntag, den 22. April 2012

Freiluftauftakt in Vehlefanz

Drei Medaillen gab es für unsere Sportler bei den ersten landesweiten Meisterschaften dieser Freiluftsaison. Paul und Falko taten sich mit Vincent vom LAC FUN MOL zusammen, um ein schlagkräftiges Team über den 3x1000 m Wettbewerb der Brandenburger Langstaffeln aufzustellen (Altersklasse U16). Nach einem guten Auftakt durch Vincent (3:17), hielt sich Paul in der Spitzengruppe (3:05). Nur der SC Potsdam war schon etwas enteilt. Unser Schlussläufer Falko (3:14) spielt dann auf der Schlussposition sein taktisches Geschick aus und sicherte seinem Team den zweiten Platz.

Ebenfalls den zweiten Platz belegte Jördis bei den Berlin- Brandenburgischen Meisterschaften über 10000 m. Ihre 40:09 min. bedeuteten zwar einen persönlichen Rekord auf der Bahn, doch war sie ca. eine Minute langsamer als in diesem Jahr auf der Straße. Einige Ausstiege von starken Konkurrentinnen deuteten aber auf die durch den böigen Wind verursachten ungünstigen Bedingungen hin.

Carsten nutzte den Wettbewerb um für die Deutschen Meisterschaften über 10000 m in Marburg am ersten Maiwochenende zu testen. Sein erster Platz in guten 31:10 min. zeigt, dass er auf einen guten Weg ist.

Hier gibt es die kompletten Ergebnisse: http://www.leichtathletikverband-brandenburg.de/index.php?id=401&year=2012

 
Montag, den 09. April 2012

20 % Wahrscheinlichkeit auf weiße Ostern

Mit dieser Wetterprognose im Hinterkopf packten Carsten und Jördis ihre Tasche, als das alljährige Ostertrainingslager mit dem Lac Berlin auf dem Programm stand. In diesem Jahr ging es mal wieder an die heiß geliebte Ostsee nach „good old“ Zinnowitz. Der Trainingstag wurde immer mit einem DL am Vormittag eingeleitet und endete am Nachmittag mit einem Battle über die diversen Distanzen im Gelände. Wer glaubt, an der Ostsee ist doch nur Flachland, der irrt gewaltig. Da die müden Läuferbeine auch eine Regeneration gut vertragen konnten, ging es einen Nachmittag in die Therme. Dieser Tag wurde bereits am Anfang rot auf dem Trainingsplan eingekreist J. Dank unsere Luxusunterkunft und unserer Selbstverpflegung, weshalb öfter self-made Burger auf dem Speiseplan standen, kam das Trainingslager schon einem kleinen Urlaub nahe. Doch leider hat der April seinem Namen alle Ehre gemacht und uns mit Regen, Sonne, Schnee und Sturm alles gezeigt, was er so zu bieten hat.

Unser Fazit lautet: „Sommersaison wir kommen“.


Nachtrag: In zwei neue Bestzeiten wurde das Trainingslager bereits umgemünzt.

Jördis: 18:42 Minuten über 5000m bei einem Abendsportfest in Berlin

Carsten: 1“10:29 Stunden und Platz 24 bei den deutschen Meisterschaften im Halbmarathon


Hier gibt es noch einige Impressionen zur DM im Halbmarathon:

 
Montag, den 26. März 2012

Duelle

Wonach lechzt der gemeine Sportfreund? Was reißt ihn mit und wann führt er stattdessen lieber den Hund spazieren? Der Kampf Mann gegen Mann ist das Erfolgsrezept, was jeder Sportart die richtige Würze verleiht- und erst recht dem Crosslauf.

An diesem Wochenende konnte das Herz des Betrachters wieder höher schlagen, denn es wurde beim letzten Seriencross in Strausberg so einiges geboten. Knappe Endscheidungen, die in dieser Form höchstens vom Tausendstel- Sekunden- Poker der Formel- 1 getoppt werden, gab es reichlich. Traurige Zweitplatzierte, tröstende Worte der Sieger  und viele Emotionen gab es nach dem Zieleinlauf. Doch jeder, der einen Platz im vorderen Feld ergattern konnte, ob nun als Erster, Zweiter oder Fünfter, hat großen Sport geboten und kann stolz auf seine Leistung sein.

Zur ersten richtig knappen Entscheidung kam es zwischen Leander Lange (IGL Schöneiche) und David Kluge (KSC) in der U12. Vor dem Lauf war klar, sollte David gewinnen, sind beide punktgleich und die Gesamtzeit muss zu Rate gezogen werden- und David gewann- mit sieben Sekunden Vorsprung, doch acht Sekunden hätte er für einen Gleichstand benötigt. Somit konnte sich Leander über den knappsten Gesamtsieg in der 17- jährigen Geschichte des Seriencross freuen. In diesem Fall können sich aber beide zu Recht als Sieger fühlen.

Spannend ging es in der U14 zwischen Sebastian Korge und Fred Buchhester (beide KSC) weiter. Fred konnte die ersten beiden Läufe knapp für sich entscheiden, während Sebastian beim dritten Lauf in Seelow klar das bessere Ende für sich hatte. Beide wussten somit: wer den letzten Lauf gewinnt, gewinnt auch die Gesamtwertung. Sebastian erwischte einen sehr guten Tag und konnte sich auf der technisch anspruchsvollen Strausberger Strecke mit vielen Hindernissen deutlich vor Fred durchsetzen und den goldenen Schuh für den ersten Platz entgegennehmen.

Und es gab keine Atempause…

In der U16 standen sich Elisa Dakow (IGL) und Juliane Knospe (KSC) gegenüber. Juliane lag vor dem Lauf im Hintertreffen und benötigte einen Sieg mit 22 Sekunden Vorsprung. Auf der kurzen 1,8 km langen Strecke ist das eigentlich ein unmögliches Unterfangen, aber Juliane drehte richtig auf. Als sie überlegen als Erste im Ziel war, tickte die Uhr herunter. Elisa erreichte dasselbe mit 16 Sekunden Verspätung- doch das reichte ihr am gestrigen Tage und sie wurde verdiente Gesamtsiegerin.

Auch die älteren Jahrgänge der M40 hatten einiges an Spannung zu bieten. Zwischen Andy Beile und Torsten Langbecker (beide KSC) galt es auch hier: wer heute gewinnt, gewinnt auch die Crossserie. Mit einem hauchdünnen Vorsprung von sieben Sekunden auf der 4 km langen Strecke konnte sich Andy den ersten Platz sichern.

Alle spannenden Duelle wären natürlich ohne unseren fleißigen Helfer im Sande verlaufen. Besonders bedanken wollen wir uns deswegen bei Familie Otto, Staps, Fengler, Fehlinger, Deutschmann, Schulz und Salisch.

Hier gibt es viele schöne Bilder zu sehen: http://www.strausberg-live.de/content/aktuell/bericht_41281.htm

 
Montag, den 19. März 2012

Vom Cross auf die Straße

falko

Falko Staps

Nachdem viele von uns an den letzten Wochenenden die heimischen Felder gepflügt hatten, gab es gestern nun das Kontrastprogramm: glatter, ebener Asphalt, der sich autobahnähnlich, kilometerlang von Falkensee nach Berlin Spandau zog. Es waren die Landesmeisterschaften im Straßenlauf im Terminkalender markiert.

Viel Pech hatten wir mit Krankheiten im Vorfeld, so dass wir letztendlich nur mit 7 Athleten an den Start gingen. Einen gelungenen Straßenlaufeinstand gab Falko Staps. In 19:22 min. belegte er den 6. Platz (M14) bei den Brandenburgischen Meisterschaften über 5 km. Gut eine Minute dahinter kam Arne Langbecker (M15) ins Ziel, der in seinem Jahrgang damit sogar vierter wurde.

Eine gute Leistung lieferte Jördis Koch ab. Mit 38:58 min. und einem fünften Platz über 10 km kam sie der Leistungsspitze Berlins und Brandenburgs so nah wie nie zuvor. Diese musste Carsten Krüger leider bei km 5 ziehen lassen. In 32:16 min. wurde er siebenter. Auch über 10 km dabei waren: Peter Bonin (42:47 min. – 99. Platz Hauptklasse), Michael Fehsenfeld (44:20 min. - 22. Platz M45) und Wilfried Krüger (46:40 min. 9. Platz M55).  

Hier gibt es die kompletten Ergebnisse: http://lds-db.de/lds/lds2012-ausschreibung.htm

(Ein Dankeschön an J. Böttcher)

 
Dienstag, den 13. März 2012

Bianca und Sebastian sorgen für Topplatzierungen

sebastian

Sebastian Korge

Eine Woche nach unserem Trainingslager in Kienbaum, galt es nun für einige unserer Sportler das Erworbene und Verfeinerte in einem wichtigen Wettkampf umzusetzen- den Landesmeisterschaften der U12 und U14. 

Nach ihrem dritten Platz bei den Landesmeisterschaften im Mehrkampf, konnte Bianca nun im Einzel erneut überzeugen. In ihrer Spezialdisziplin, dem 50 m Sprint, gewann sie ihren Vorlauf in 7,30 sec. souverän und zog als Viertschnellste in den Endlauf ein. Dort steigerte sie sich erneut und sicherte sich in einem Wimpernschlagfinale mit einer Hundertstelsekunde Vorsprung den dritten Platz in 7,26 sec..  Leider hinderte sie eine Achillessehnenverletzung danach eine weitere gute Platzierung folgen zu lassen. Nach ihrem Auftritt bei den Mehrkampfmeisterschaften, wäre diese über 800m sicherlich möglich gewesen.

Sebastian zeigt sein Potential über 800m. In 2:34,53 min. wurde er sechster und schrammte nur um zwei Sekunden am Treppchen vorbei. Etwas Lehrgeld musste Henriette bei ihren ersten Landesmeisterschaften im Einzel bezahlen. Nach einer sehr schnellen ersten Runde ließen die Kräfte nach und sie belegte den 13. Platz.

Alle Ergebnisse sind hier zu finden: http://ladv.de/ergebnis/datei/6743
 
Montag, den 12. März 2012

Mit Angriffslust in der Tasche

Jördis Koch

Einlaufarbeit erledigt, ein kohlenhydratreiches Mittagessen, 12er Dornen eingeschraubt, das schwarze Trikot eingepackt und mit Angriffslust in der Tasche… So machten sich Carsten und Jördis mit ihrer Trainingsgruppe vom LAC Berlin am Freitagnachmittag auf nach Ohrdruf (Thüringen), wo sie sich am Samstag bei den Deutschen Crossmeisterschaften beweisen wollten.

Pünktlich um 12 Uhr fiel der Startschuss der Männer über die 4,1 km Mittelstrecke. Die ersten Meter liefen für Carsten sehr gut. Doch schon nach den ersten engen Kurven, Hindernissen und Anstiegen war klar, dass es diese Strecke in sich hat. Es galt die Ellenbogen auszufahren, um sich im Gedränge nicht unterkriegen zu lassen. Leider fand Carsten nicht so gut ins Rennen wie geplant und es reichte nur für Platz 46 bei 110 Startern der m20 Mittelstrecke. Mit seinem Ergebnis war er nicht zufrieden und er stellte erneut fest, dass er lieber sein Können auf der Bahn zeigt.

Für Jördis waren es erst die zweiten Deutschen Meisterschaften und sie konnte zeigen, dass sich das harte Training der vergangenen Wochen gelohnt hat. Am Start der 5,2 km  hielt sie sich erst einmal zurück, um sich im Verlauf immer weiter nach vorne zu schieben. Mit Platz 72 von 127 Athletinnen war sie sehr zufrieden und kann nun positiv nach vorne blicken auf die Anstehenden 10km Landesmeisterschaften am kommenden Wochenende.

Geschrieben von Jördis


 
Sonntag, den 11. März 2012

Ein gelungener Trainingslagerwettkampf

Am  ersten Märzwochenende, bei strahlendem Sonnenschein und noch fröstelnden Temperaturen machten sich alle Trainingslagerathleten auf nach Seelow, um an dem heißgeliebten Crosslauf teilzunehmen. Viele von ihnen zeigten ihr Können  bereits in den letzten 2 Läufen  und konnten sich somit nach dem dritten Lauf bereits als Sieger der Gesamtwertung erfreuen. Zu den glücklichen Gold-KSClern  gehören  Luisa Kisan, Konstantin Otto, Henriette Pauls, Falko Staps und Jördis Koch.

Auch in diesem Jahr hieß es für alle Sportler die sehr anspruchsvolle Strecke über Stock und Stein so schnell wie möglich zu absolvieren und dabei sich noch ein wenig Kraft für den riesen Anstieg 500 m vor dem Ziel aufzusparen. Diese Taktik ging bei Falko Staps (mU16) auch sicher auf. Er ging er als vierter an den langen Anstieg und konnte sich bis ins Ziel auf den ersten Rang kämpfen. Leider gelang es nicht jedem und so musste Antonia  etwas Zeit einbüßen und konnte sich nur noch auf Platz fünf retten. Doch wir sind uns sicher, dass es in Strausberg wieder ganz anders aussehen wird. Im gleichen Rennen  gelang es ihrer Vereinskollegin Henriette Pauls ein spitzen Rennen abzuliefern und mit großem Vorsprung sich den besten Podestplatz zu erlaufen.

Die Bambini wurden von einem derartigen Anstieg verschont, allerdings war ihre kürzere 500 m Runde auch kein Leichtes. Tobias Behrendt  meisterte auch diese Strecke wie ein kleiner Profi und hat bereits Platz 2 in der Gesamtwertung sicher. Glückwunsch!

Bei den Erwachsenen ging es heiß her. Andy Beile, Torsten Langbecker und Jördis Koch wollten alle drei als erster von ihnen ins Ziel laufen. Letztendlich musste sich Jördis über die 6,8 km  knapp vor Andy geschlagen geben, obwohl sie als Führende in den letzten Schlussanstieg ging. Da muss wohl noch an der Kraftausdauer gearbeitet werden. :) Bei den beiden Männern der U40 wird es ein heißes Rennen in Strausberg geben, denn beide haben noch Chancen auf den Gesamtsieg.

In der Hauptklasse gewann Carsten Krüger mit großem Abstand vor dem Zweiten. In dem schönen Strausberger Wald will er sich dann auch den Pokal für den ersten Platz erlaufen.

An diesem gelungenem Trainingslagerwettkampf konnten auch die nicht laufspezialisierten Kinder ihr Können zeigen und sich ordentlich Laktat in die Beine laufen. Mit insgesamt 29 KSC-Athleten gingen wir in den Wettkampf und kämpften was da Zeug hielt.

Geschrieben von Jördis

Hier gibt eine interessante Auswertung zu unseren Athleten: pdf_button

 
Donnerstag, den 08. März 2012

Unser erstes Trainingslager in diesem Jahr

 Ruhige Wälder, Liebenberger See, zwei Tartanbahnen, Schwimmhalle und mehrere Ballspielhallen.... Wo kommt das alles zusammen? Richtig, die kleinen -  und großen Athleten des KSC verbrachten mal wieder ein Wochenende im Bundesleistungszentrum Kienbaum.

Am Freitag gleich nach der Schule wurden die Laufschuhe geschnürt und es ging auf eine von Trainer Carsten liebevoll gesteckte Crossstrecke über 600m. Runde für Runde steigerten wir das Tempo und meisterten  etliche Unebenheiten und Hindernisse im Nu. Anschließend ging es noch auf die Matten um bei Fußgelenkssprüngen, Liegestütz und Bauchübungen unsere Muskeln mal wieder alle einzeln zu spüren. Nicht laufambitionierten Kinder warfen stattdessen ihre Speere über den Rasen und verfeinerten ihre Technik. Die ausgehungerten Sportler kamen im Anschluss  wieder in den Genuss der guten Küche und stellen fest, auch David Storl und Nadine Kleinert ließen es sich in Kienbaum wieder gutgehen. Nicht all zu spät betrieben wir Augenpflege und gönnten unserem Körper Ruhe, denn am nächsten Morgen, für viele noch fast in der Nacht, ging es ins kühle Nass.

Für die Kleinen hieß es 10x25m und für die Großen 30x25m schwimmen. Nach diesem Kleinen Auftakt waren alle wach und es konnte vormittags gleich mit der nächsten Einheit weitergehen. Diesmal hieß es ab in den Wald. Bei strahlendem Sonnenschein gab Jürgen uns das Startkommando und wir sprinteten was das Zeug hielt den Berg hinauf. Ganze 10mal wurde versucht schneller als unsere Männer Carsten und Peter oben anzukommen. Als kleines Schmankerl hatten die Trainier noch einen Mount Everest für uns gefunden. Aber diesen mussten die müden Beine nur noch zweimal erklimmen. Zur Regeneration stand noch ein Fußballspiel auf dem Programm. Leider verletzte sich bei diesem unser Oliver und wir werden wohl in den kommenden Wochen auf ihn verzichten müssen, denn ein doppelter Bänderriss setzt ihn nun außer Gefecht. An dieser Stelle wünschen wir ihm gute Besserung.

Am Nachmittag ging es in die Laufhalle um unsere Sprintfähigkeit unter Beweis zu stellen. Die Lichtschranke wurde aufgebaut und unsere 30m fliegend Zeiten zeigten, dass wir noch kleine Reserven haben. Aber nicht nur hier ist bis zur  Sommersaison noch hart daran zu arbeiten, sondern auch im Hoch- und Weitsprung. So tüftelten wir an unserem Anlauf und nahmen uns besonders viel Zeit um Schritte zu zählen und Tiptopschritte vor und zurück zu korrigieren. 

Am Sonntag wurde dann  das schwarz/weiße Trikot übergestreift  und es ging ab in den Bus nach Seelow zum Seriencross.  Hier wollten wir gucken, wie das Crosstraining von Freitag angeschlagen hatte und so ging es von Bambini bis den Erwachsenen in allen Altersklassen die Berge hinauf und hinunter. Wer Seelow kennt, der weiß, es ist kein Leichtes hier zu laufen. Unsere Resultate zeigten allerdings, dass wir topp präpariert waren und in guter Form sind. Mit vielen Urkunden und Spitzenplatzierungen ging es zurück nach Kienbaum, um unsere hungrigen Mägen zu füllen. Am Nachmittag waren wir alle nicht mehr so frisch, sodass wir eine lockere Spieleinheit einschoben. Beim Basketball powerten wir uns nochmal ordentlich aus, denn danach hieß es, ab nach Hause zu unseren Eltern, die froh waren uns wieder zuhaben.

Geschrieben von Jördis Koch

 
Mittwoch, den 15. Februar 2012

Samstag startet unsere fünfte Jahreszeit,…

eisbein

...denn dann beginnt die Crosssaison- der diesjährige Seriencross steht vor der Tür. Ein schmackhaftes Quartett mit unterschiedlichsten Ingredienzien erwartet die Feinschmecker unter unseren Läufern. Der Aperitif wird in Neuenhagen serviert. Ein eigentlich leicht bekömmlicher Auftakt ohne Anstiege mit langen Geraden, der aber je nach Wetterlage schon äußerst schwer im Magen liegen kann. Die Vorspeise wird erstmalig in Schöneiche bereitet und man darf gespannt sein, denn die genaue Rezeptur steht noch unter Verschluss. Eines ist unter den erfahrenen Cross- Gourmets jedoch bekannt: Es sollte sich noch etwas Luft im Magen gelassen werden, denn der Hauptgang ist äußerst deftig.

Seelow bietet eine Zusammenstellung reich an Höhenmetern, gerne auch gewürzt mit schlammigem Untergrund. Ungeübte Crosser können sich dabei leicht den Magen verderben. Das Dessert wartet danach in Strausberg und eines darf hier schon einmal verraten werden: Man darf sich auf eine feine Komposition aus Technik und Geschwindigkeit freuen.

Nur wer mindestens drei der vier Gänge absolviert hat kommt in den vollen Genuss der Cross- Zusammenstellung. Es warten feinste Pokale sowie erlesene Urkunden auf die erfolgreichen Genießer. Also wir sehen uns an der Startline, denn die Platten sind heiß und der Tisch ist gedeckt. 

 
Mittwoch, den 15. Februar 2012

Gold und Silber für unsere Senioren

Neuer Berlin- Brandenburgischer Meister im Kugelstoßen der M40 wurde Olaf Terzer mit 12,24 m. Über 1500 m verfehlte Olaf den dritten Platz in 5:29,98 min. knapp. Auf der gleichen Strecke konnte Wilfried Krüger den 2. Platz der M55 erlaufen. Seine 5:37,14 min. konnten ihn aber nicht zufrieden stellen.

 
Samstag, den 11. Februar 2012

Bianca holt Bronze


bronze

Ein tolles Wettkampfdebut auf Landesebene legte Bianca (W13) bei den Mehrkampfmeisterschaften in der Halle hin. Nach einem soliden Start im Weitsprung (4,15m), lief sie erstmalig über die 60m- Hürdenstrecke und löste diese Aufgabe dank ihrer Schnelligkeit gut (11,36 Sekunden). Danach drehte sie so richtig auf. Im 60m Sprint lief sie die schnellste Zeit aller Mehrkämpferinnen ihrer Altersklasse (8,51 Sekunden), über 800m die viertschnellste (2:42,74). Das brachte ihr nicht nur den dritten Platz in der Gesamtwertung am heutigen Tag, es lässt uns auch positiv gestimmt auf die Einzelmeisterschaften am 10.03. blicken.

Hier sind unsere weiteren Ergebnisse:

M14

Falko- 10. Platz mit 2115 Punkten (60m Hü 11,15/Kugel 8,17m/ 60m 8,48/Weit 4,22m/800m 2:33,18)

Oliver- 12. Platz mit 2080 Punkten (60m Hü 10,30/Kugel 8,43m/ 60m 9,15/Weit 4,29m/800m 2:43,95)

M11

David- 23. Platz mit 952 Punkten (50m 8,33/Weit 3,47/800m 3:05,91)

W14

Juliane- Aufgabe wegen Krankheit

 
Sonntag, den 05. Februar 2012

Jördis läuft zur nächsten Bestzeit

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Jördis Koch

(Foto: J. Böttcher)

Die Saison ist noch jung, doch Jördis stellte gestern schon ihre insgesamt dritte persönliche Bestzeit auf. Bei den Nordeutschen Meisterschaften in Hamburg belegte sie in 5:02,67 über 1500m den vierten Platz. Carsten wurde über die gleiche Strecke in einem taktischen Rennen in 3:58,50 7.

 
Dienstag, den 24. Januar 2012

Training in den Winterferien

Das Training in den kommenden Winterferien findet für beide Kindergruppen gemeinsam wie folgt statt:

Montag, 30.01. in der Traglufthalle auf dem SEP, Übungsleiter: Daniel

Mittwoch, 01.02. in Kienbaum, Übungsleiter: Daniel und Jürgen

Freitag, 03.02. in der Förderschulenturnhalle, Übungsleiter: Jürgen

- an allen Tagen jeweils von 17.00- 19.00 Uhr

 
Sonntag, den 22. Januar 2012

Silber in der Sprintstaffel


Arne, Oliver, Paul und Falko stellten sich heute der Berliner und Brandenburger Konkurrenz über die 4x200m Sprintstaffel. Im zweiten und schnelleren Zeitlauf hatten unsere Athleten ihre Mühe mit dem hohen Tempo der Konkurrenz. Aber nicht nur dieser Lauf war für die Medaillenvergabe entscheidend, sondern auch der erste Zeitendlauf, also galt es bis zum letzten Meter um eine gute Zeit zu kämpfen. Mit herausgestoppten Einzelzeiten von 27, 27, 29 und wiederum 27 Sekunden leisteten unsere Sportler eine gute Arbeit, auch wenn am SC Potsdam kein Vorbeikommen war. Mit 1:51,07 Minuten lag unser Quartett ca. 4 Sekunden vor der drittplatzierten Staffel aus Hohen Neuendorf.

Außerdem gab Carsten seinen Saisoneinstand über 1500m. In 3:56,22 belegte er den 5. Platz bei den Männern und blieb damit 1,7 Sekuden über der Qualifikationzeit der deutschen Meisterschaften.

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(Fotos: B. Krüger)

 
Samstag, den 21. Januar 2012

Jördis durchbricht die 11 Minuten Schallmauer

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Jördis Koch

(Foto: J. Böttcher)

Am ersten Tag der Berlin- Brandenburgischen Meisterschaften in Potsdam Luftschiffhafen konnte Jördis ihre bisherige Bestleistung über 3000m pulverisieren. In 10:57,98 min blieb sie um 16 Sekunden unter ihrer alten Bestmarke. Sie belegte damit den 6. Platz und sorgte für einen guten Auftakt in das Wettkampfwochenende. Morgen geht es hoffentlich ähnlich erfolgreich mit unser 4x200m U16- Mannschaft weiter.

 
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