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Aktuelle Nachrichten
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Am 16. und 18.05. findet kein Training statt +++ Im Trainingslager brauchen wir keine Bettwäsche, aber Handtücher. Wir fahren um 16.00 Uhr vom SEP los. +++ Ein erfolgreiches Wochenende für unsere Trainer +++ Wir benötigen fleißige Helfer für unsere Regionalmeisterschaften in Strausberg  +++ Hier könnt ihr euch für das Training (am Freitag von 17-19.00 Uhr) und das Trainingslager (23.07.-17.07., 10-18.00 Uhr) in den Sommerfereien eintragen: +++ Das Protokoll zur Mai- Elternversammlung ist online 
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Zuletzt aktualisiert am Montag, den 14. Mai 2012 |
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Montag, den 07. Mai 2012 |
Ein erfolgreiches Wochenende für unsere Trainer
Das vergangene Wochenende bot einiges an sportlichen Höhepunkten. Am Samstag trat Carsten bei seinen ersten Deutschen Einzelmeisterschaften auf der Bahn in Marburg an. Es galt die 10000 m zu bestreiten, für die er sich durch eine 30:38 min. aus dem letzten Jahr knapp qualifizieren konnte (die DM Norm liegt bei 30:40 min.). In Anbetracht der starken Konkurrenz mit teilweise deutlich schnelleren Bestzeiten, galt die Devise zu Beginn einfach nur im Verfolgerfeld mitzurollen. Aus diesem Mitrollen ergab sich dann aber eine pfeilschnelle erste Hälfte in 15:04 min. Danach zog sich das Feld auseinander und Carsten versuchte in einer Dreiergruppe das Tempo hoch zu halten. Mit einer schnellen 60 sec. Schulssrunde konnte er noch zwei Plätze gutmachen und kam auf den 13. Platz von 22. Gestarteten ins Ziel. Seine Bestzeit konnte er dabei um 12 Sekunden, auf 30:26 verbessern. Insgesamt war es ein gelungenes Debut auf nationaler Ebene.
Nur 13 Stunden nach seinem Lauf war Carsten dann ca. 500 km entfernt wieder im Einsatz- dieses Mal aber nur als Fahrradbegleitung für Jördis beim ältesten 25 km Lauf Deutschlands, den BIG 25 in Berlin mit ca. 10000 Teilnehmern auf allen Strecken. Dabei trat sie „nur“ über den extra veranstalteten Halbmarathon an, um ihre Bestzeit aus dem letzten Jahr zu toppen (1‘‘38 Stunden). Durch zwei gleichmäßig schnelle 10 km Abschnitte von jeweils ca. 42 Minuten und einem starken Schlusskilometer von unter 4 Minuten konnte sie diese auch deutlich auf 1‘‘28:33 pulverisieren. Als besonderes Schmankerl gab es am Ende den Einlauf in das Berliner Olympiastadion und jeder Teilnehmer konnte sich einmal wie ein Marathonläufer bei den Olympischen Spielen fühlen. Doch damit nicht genug: Jördis belegte mit ihrer Zeit den zweiten Gesamtplatz bei den Frauen und wurde dafür direkt auf der Haupttribüne des Stadions für ihre Leistung geehrt.
Außerdem standen die Mehrkampfmeisterschaften der Schüler in Königs Wusterhausen auf dem wochenendlichen Sportprogramm. Bianca und Madlen vertraten unseren Verein und belegten die Plätze 23 und 26 in der W13. |
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Sonntag, den 22. April 2012 |
Alpine Berge für Strausberger Flachländer
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Sonntag, den 22. April 2012 |
Freiluftauftakt in Vehlefanz
Drei Medaillen gab es für unsere Sportler bei den ersten landesweiten Meisterschaften dieser Freiluftsaison. Paul und Falko taten sich mit Vincent vom LAC FUN MOL zusammen, um ein schlagkräftiges Team über den 3x1000 m Wettbewerb der Brandenburger Langstaffeln aufzustellen (Altersklasse U16). Nach einem guten Auftakt durch Vincent (3:17), hielt sich Paul in der Spitzengruppe (3:05). Nur der SC Potsdam war schon etwas enteilt. Unser Schlussläufer Falko (3:14) spielt dann auf der Schlussposition sein taktisches Geschick aus und sicherte seinem Team den zweiten Platz.
Ebenfalls den zweiten Platz belegte Jördis bei den Berlin- Brandenburgischen Meisterschaften über 10000 m. Ihre 40:09 min. bedeuteten zwar einen persönlichen Rekord auf der Bahn, doch war sie ca. eine Minute langsamer als in diesem Jahr auf der Straße. Einige Ausstiege von starken Konkurrentinnen deuteten aber auf die durch den böigen Wind verursachten ungünstigen Bedingungen hin.
Carsten nutzte den Wettbewerb um für die Deutschen Meisterschaften über 10000 m in Marburg am ersten Maiwochenende zu testen. Sein erster Platz in guten 31:10 min. zeigt, dass er auf einen guten Weg ist.
Hier gibt es die kompletten Ergebnisse: http://www.leichtathletikverband-brandenburg.de/index.php?id=401&year=2012 |
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Montag, den 09. April 2012 |
20 % Wahrscheinlichkeit auf weiße Ostern
Mit dieser Wetterprognose im Hinterkopf packten Carsten und Jördis ihre Tasche, als das alljährige Ostertrainingslager mit dem Lac Berlin auf dem Programm stand. In diesem Jahr ging es mal wieder an die heiß geliebte Ostsee nach „good old“ Zinnowitz. Der Trainingstag wurde immer mit einem DL am Vormittag eingeleitet und endete am Nachmittag mit einem Battle über die diversen Distanzen im Gelände. Wer glaubt, an der Ostsee ist doch nur Flachland, der irrt gewaltig. Da die müden Läuferbeine auch eine Regeneration gut vertragen konnten, ging es einen Nachmittag in die Therme. Dieser Tag wurde bereits am Anfang rot auf dem Trainingsplan eingekreist J. Dank unsere Luxusunterkunft und unserer Selbstverpflegung, weshalb öfter self-made Burger auf dem Speiseplan standen, kam das Trainingslager schon einem kleinen Urlaub nahe. Doch leider hat der April seinem Namen alle Ehre gemacht und uns mit Regen, Sonne, Schnee und Sturm alles gezeigt, was er so zu bieten hat.
Unser Fazit lautet: „Sommersaison wir kommen“.
Nachtrag: In zwei neue Bestzeiten wurde das Trainingslager bereits umgemünzt.
Jördis: 18:42 Minuten über 5000m bei einem Abendsportfest in Berlin
Carsten: 1“10:29 Stunden und Platz 24 bei den deutschen Meisterschaften im Halbmarathon
Hier gibt es noch einige Impressionen zur DM im Halbmarathon:
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Montag, den 26. März 2012 |
Duelle
Wonach lechzt der gemeine Sportfreund? Was reißt ihn mit und wann führt er stattdessen lieber den Hund spazieren? Der Kampf Mann gegen Mann ist das Erfolgsrezept, was jeder Sportart die richtige Würze verleiht- und erst recht dem Crosslauf.
An diesem Wochenende konnte das Herz des Betrachters wieder höher schlagen, denn es wurde beim letzten Seriencross in Strausberg so einiges geboten. Knappe Endscheidungen, die in dieser Form höchstens vom Tausendstel- Sekunden- Poker der Formel- 1 getoppt werden, gab es reichlich. Traurige Zweitplatzierte, tröstende Worte der Sieger und viele Emotionen gab es nach dem Zieleinlauf. Doch jeder, der einen Platz im vorderen Feld ergattern konnte, ob nun als Erster, Zweiter oder Fünfter, hat großen Sport geboten und kann stolz auf seine Leistung sein.
Zur ersten richtig knappen Entscheidung kam es zwischen Leander Lange (IGL Schöneiche) und David Kluge (KSC) in der U12. Vor dem Lauf war klar, sollte David gewinnen, sind beide punktgleich und die Gesamtzeit muss zu Rate gezogen werden- und David gewann- mit sieben Sekunden Vorsprung, doch acht Sekunden hätte er für einen Gleichstand benötigt. Somit konnte sich Leander über den knappsten Gesamtsieg in der 17- jährigen Geschichte des Seriencross freuen. In diesem Fall können sich aber beide zu Recht als Sieger fühlen.
Spannend ging es in der U14 zwischen Sebastian Korge und Fred Buchhester (beide KSC) weiter. Fred konnte die ersten beiden Läufe knapp für sich entscheiden, während Sebastian beim dritten Lauf in Seelow klar das bessere Ende für sich hatte. Beide wussten somit: wer den letzten Lauf gewinnt, gewinnt auch die Gesamtwertung. Sebastian erwischte einen sehr guten Tag und konnte sich auf der technisch anspruchsvollen Strausberger Strecke mit vielen Hindernissen deutlich vor Fred durchsetzen und den goldenen Schuh für den ersten Platz entgegennehmen.
Und es gab keine Atempause…
In der U16 standen sich Elisa Dakow (IGL) und Juliane Knospe (KSC) gegenüber. Juliane lag vor dem Lauf im Hintertreffen und benötigte einen Sieg mit 22 Sekunden Vorsprung. Auf der kurzen 1,8 km langen Strecke ist das eigentlich ein unmögliches Unterfangen, aber Juliane drehte richtig auf. Als sie überlegen als Erste im Ziel war, tickte die Uhr herunter. Elisa erreichte dasselbe mit 16 Sekunden Verspätung- doch das reichte ihr am gestrigen Tage und sie wurde verdiente Gesamtsiegerin.
Auch die älteren Jahrgänge der M40 hatten einiges an Spannung zu bieten. Zwischen Andy Beile und Torsten Langbecker (beide KSC) galt es auch hier: wer heute gewinnt, gewinnt auch die Crossserie. Mit einem hauchdünnen Vorsprung von sieben Sekunden auf der 4 km langen Strecke konnte sich Andy den ersten Platz sichern.
Alle spannenden Duelle wären natürlich ohne unseren fleißigen Helfer im Sande verlaufen. Besonders bedanken wollen wir uns deswegen bei Familie Otto, Staps, Fengler, Fehlinger, Deutschmann, Schulz und Salisch.
Hier gibt es viele schöne Bilder zu sehen: http://www.strausberg-live.de/content/aktuell/bericht_41281.htm |
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Montag, den 19. März 2012 |
Vom Cross auf die Straße
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Falko Staps
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Nachdem viele von uns an den letzten Wochenenden die heimischen Felder gepflügt hatten, gab es gestern nun das Kontrastprogramm: glatter, ebener Asphalt, der sich autobahnähnlich, kilometerlang von Falkensee nach Berlin Spandau zog. Es waren die Landesmeisterschaften im Straßenlauf im Terminkalender markiert.
Viel Pech hatten wir mit Krankheiten im Vorfeld, so dass wir letztendlich nur mit 7 Athleten an den Start gingen. Einen gelungenen Straßenlaufeinstand gab Falko Staps. In 19:22 min. belegte er den 6. Platz (M14) bei den Brandenburgischen Meisterschaften über 5 km. Gut eine Minute dahinter kam Arne Langbecker (M15) ins Ziel, der in seinem Jahrgang damit sogar vierter wurde.
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Eine gute Leistung lieferte Jördis Koch ab. Mit 38:58 min. und einem fünften Platz über 10 km kam sie der Leistungsspitze Berlins und Brandenburgs so nah wie nie zuvor. Diese musste Carsten Krüger leider bei km 5 ziehen lassen. In 32:16 min. wurde er siebenter. Auch über 10 km dabei waren: Peter Bonin (42:47 min. – 99. Platz Hauptklasse), Michael Fehsenfeld (44:20 min. - 22. Platz M45) und Wilfried Krüger (46:40 min. 9. Platz M55).
Hier gibt es die kompletten Ergebnisse: http://lds-db.de/lds/lds2012-ausschreibung.htm
(Ein Dankeschön an J. Böttcher) |
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Dienstag, den 13. März 2012 |
Bianca und Sebastian sorgen für Topplatzierungen
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Sebastian Korge
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Eine Woche nach unserem Trainingslager in Kienbaum, galt es nun für einige unserer Sportler das Erworbene und Verfeinerte in einem wichtigen Wettkampf umzusetzen- den Landesmeisterschaften der U12 und U14.
Nach ihrem dritten Platz bei den Landesmeisterschaften im Mehrkampf, konnte Bianca nun im Einzel erneut überzeugen. In ihrer Spezialdisziplin, dem 50 m Sprint, gewann sie ihren Vorlauf in 7,30 sec. souverän und zog als Viertschnellste in den Endlauf ein. Dort steigerte sie sich erneut und sicherte sich in einem Wimpernschlagfinale mit einer Hundertstelsekunde Vorsprung den dritten Platz in 7,26 sec.. Leider hinderte sie eine Achillessehnenverletzung danach eine weitere gute Platzierung folgen zu lassen. Nach ihrem Auftritt bei den Mehrkampfmeisterschaften, wäre diese über 800m sicherlich möglich gewesen.
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Sebastian zeigt sein Potential über 800m. In 2:34,53 min. wurde er sechster und schrammte nur um zwei Sekunden am Treppchen vorbei. Etwas Lehrgeld musste Henriette bei ihren ersten Landesmeisterschaften im Einzel bezahlen. Nach einer sehr schnellen ersten Runde ließen die Kräfte nach und sie belegte den 13. Platz.
Alle Ergebnisse sind hier zu finden: http://ladv.de/ergebnis/datei/6743
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Montag, den 12. März 2012 |
Mit Angriffslust in der Tasche
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Jördis Koch
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Einlaufarbeit erledigt, ein kohlenhydratreiches Mittagessen, 12er Dornen eingeschraubt, das schwarze Trikot eingepackt und mit Angriffslust in der Tasche… So machten sich Carsten und Jördis mit ihrer Trainingsgruppe vom LAC Berlin am Freitagnachmittag auf nach Ohrdruf (Thüringen), wo sie sich am Samstag bei den Deutschen Crossmeisterschaften beweisen wollten.
Pünktlich um 12 Uhr fiel der Startschuss der Männer über die 4,1 km Mittelstrecke. Die ersten Meter liefen für Carsten sehr gut. Doch schon nach den ersten engen Kurven, Hindernissen und Anstiegen war klar, dass es diese Strecke in sich hat. Es galt die Ellenbogen auszufahren, um sich im Gedränge nicht unterkriegen zu lassen. Leider fand Carsten nicht so gut ins Rennen wie geplant und es reichte nur für Platz 46 bei 110 Startern der m20 Mittelstrecke. Mit seinem Ergebnis war er nicht zufrieden und er stellte erneut fest, dass er lieber sein Können auf der Bahn zeigt.
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Für Jördis waren es erst die zweiten Deutschen Meisterschaften und sie konnte zeigen, dass sich das harte Training der vergangenen Wochen gelohnt hat. Am Start der 5,2 km hielt sie sich erst einmal zurück, um sich im Verlauf immer weiter nach vorne zu schieben. Mit Platz 72 von 127 Athletinnen war sie sehr zufrieden und kann nun positiv nach vorne blicken auf die Anstehenden 10km Landesmeisterschaften am kommenden Wochenende.
Geschrieben von Jördis
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Sonntag, den 11. März 2012 |
Ein gelungener Trainingslagerwettkampf
Am ersten Märzwochenende, bei strahlendem Sonnenschein und noch fröstelnden Temperaturen machten sich alle Trainingslagerathleten auf nach Seelow, um an dem heißgeliebten Crosslauf teilzunehmen. Viele von ihnen zeigten ihr Können bereits in den letzten 2 Läufen und konnten sich somit nach dem dritten Lauf bereits als Sieger der Gesamtwertung erfreuen. Zu den glücklichen Gold-KSClern gehören Luisa Kisan, Konstantin Otto, Henriette Pauls, Falko Staps und Jördis Koch.
Auch in diesem Jahr hieß es für alle Sportler die sehr anspruchsvolle Strecke über Stock und Stein so schnell wie möglich zu absolvieren und dabei sich noch ein wenig Kraft für den riesen Anstieg 500 m vor dem Ziel aufzusparen. Diese Taktik ging bei Falko Staps (mU16) auch sicher auf. Er ging er als vierter an den langen Anstieg und konnte sich bis ins Ziel auf den ersten Rang kämpfen. Leider gelang es nicht jedem und so musste Antonia etwas Zeit einbüßen und konnte sich nur noch auf Platz fünf retten. Doch wir sind uns sicher, dass es in Strausberg wieder ganz anders aussehen wird. Im gleichen Rennen gelang es ihrer Vereinskollegin Henriette Pauls ein spitzen Rennen abzuliefern und mit großem Vorsprung sich den besten Podestplatz zu erlaufen.
Die Bambini wurden von einem derartigen Anstieg verschont, allerdings war ihre kürzere 500 m Runde auch kein Leichtes. Tobias Behrendt meisterte auch diese Strecke wie ein kleiner Profi und hat bereits Platz 2 in der Gesamtwertung sicher. Glückwunsch!
Bei den Erwachsenen ging es heiß her. Andy Beile, Torsten Langbecker und Jördis Koch wollten alle drei als erster von ihnen ins Ziel laufen. Letztendlich musste sich Jördis über die 6,8 km knapp vor Andy geschlagen geben, obwohl sie als Führende in den letzten Schlussanstieg ging. Da muss wohl noch an der Kraftausdauer gearbeitet werden. :) Bei den beiden Männern der U40 wird es ein heißes Rennen in Strausberg geben, denn beide haben noch Chancen auf den Gesamtsieg.
In der Hauptklasse gewann Carsten Krüger mit großem Abstand vor dem Zweiten. In dem schönen Strausberger Wald will er sich dann auch den Pokal für den ersten Platz erlaufen.
An diesem gelungenem Trainingslagerwettkampf konnten auch die nicht laufspezialisierten Kinder ihr Können zeigen und sich ordentlich Laktat in die Beine laufen. Mit insgesamt 29 KSC-Athleten gingen wir in den Wettkampf und kämpften was da Zeug hielt.
Geschrieben von Jördis
Hier gibt eine interessante Auswertung zu unseren Athleten: |
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